Mae'r cynllun un diwrnod yn gorwedd yn y bore. Ar gyfer bywyd a gwaith, rhaid cael dechrau da yn y bore, gan osod sylfaen dda ar gyfer llwyddiant y dydd. Ar gyfer diet dyddiol main, mae brecwast hefyd yn bwysig iawn, ac mae angen cychwyn da.
Mae arbenigwyr rheoli iechyd yn tynnu sylw mai dim ond trwy fwyta brecwast yn gywir a mesurau eraill y gallwn golli pwysau yn iach.
Mae gweithwyr proffesiynol iechyd maeth yn credu, os ydych chi am golli iechyd pwysau, bod yn rhaid i chi gadw draw o'r 4 math canlynol o “frecwast” anwyddonol:
Y cyntaf yw brecwast yn seiliedig ar fisgedi a fritters. Mae bisgedi a fritters yn safonol i frecwast i lawer o bobl ac mae ganddynt hanes hir. Er ei fod yn blasu creisionllyd a blasus, mae cynnwys braster y ffyn toes wedi'u ffrio yn uchel iawn. Mae llawer o'r maetholion fel asidau amino a fitaminau yn y blawd yn cael eu dinistrio gan dymheredd uchel, ac mae'r maeth yn anwastad, ac mae ffrio uchel -demperiwn yn dueddol o garsinogenau.
Yr ail yw brecwast yn seiliedig ar ffrwythau, ffrwythau ffrwythau a llysiau. Mae ffrwythau a sudd ffrwythau a llysiau yn llawn ffibr dietegol. Er ei fod yn cael effaith ar golli pwysau, ni all bwyta'r ddau fwyd hyn yn unig fodloni galw'r corff dynol am ynni, protein a braster priodol. Mae'n perthyn i “frecwast diffyg maeth” nodweddiadol.
Y trydydd yw brecwast yn seiliedig ar nwdls gwib. Mae rhai pobl, yn enwedig pobl ifanc, oherwydd eu bywyd cyflym a’u rhythm gwaith, neu chwarae gemau y noson gynt tan ddau neu dri o’r gloch y bore wedyn, gan godi tan yn hwyr yn y bore, ni allant baratoi brecwast yn dda o gwbl, felly maent yn defnyddio nwdls gwib ar frys i’w defnyddio fel nwdls gwib fel bod nwdls ar unwaith yn cael eu defnyddio fel nodernau ar unwaith fel bod yn nwdwl ar unwaith yn bod yn nwdwl ar unwaith fel bod yn nwdwl ar unwaith yn bod yn nwdwl ar unwaith. Mae brecwast yn llwglyd. Fodd bynnag, mae'r mwyafrif o nwdls gwib yn fwydydd wedi'u ffrio. Mae problemau gyda chynnwys olew uchel a difrod i faetholion lluosog, ac mae'r cynnwys halen mewn amrywiol becynnau sesnin yn uchel.
Y pedwerydd yw brecwast y Gorllewin gyda ffrio wedi'i ffrio a choesau cyw iâr wedi'u ffrio. Mae gan y math hwn o frecwast broblemau iechyd hefyd fel cynnwys braster uchel, carcinogenau posib, maetholion amrywiol fel bomio, anghydbwysedd maethol, a phroblemau iechyd eraill.
Er mwyn iechyd a rheolaeth gorfforol, ceisiwch beidio â bwyta'r 4 math uchod o frecwast. Dylai brecwast roi sylw i gydbwysedd maethol a bwyd amrywiol, fel bwyta grawn, llaeth neu wyau, llysiau, ffrwythau. Gall bwydydd grawn ddewis bara gwenith cyflawn, reis, nwdls, ac ati. Ar yr un pryd, dylai bwyd brecwast fod yn seiliedig ar olau, osgoi tymheredd uchel wedi'i ffrio neu'n rhy seimllyd.
Er mwyn cael effaith dda pwysau, yn ychwanegol at y diet gwyddonol, rhaid i chi hefyd gadw at ymarfer corff corfforol a hyrwyddo llosgi braster a bwyta calorïau trwy ymarfer corff. Gallwch hefyd gael cwpanaid o bi Shengyuan Chang Jing ar ôl prydau bwyd. Gall y prif ddeunyddiau crai yn Te Bishengyuan Changjing, megis te gwyrdd, gwyddfid, draenen wen, dail lotws, mêl, ac ati, wella effeithlonrwydd metaboledd yn y corff dynol yn effeithiol, a thrwy hynny helpu i gyflawni pwrpas colli pwysau.
Amser Post: Tach-30-2022