Mae'r cynllun undydd yn gorwedd yn y bore. Ar gyfer bywyd a gwaith, rhaid cael dechrau da yn y bore, gan osod sylfaen dda ar gyfer llwyddiant y diwrnod. Ar gyfer diet dyddiol rhywun sy'n colli pwysau, mae brecwast hefyd yn bwysig iawn, ac mae angen dechrau'n dda.
Mae arbenigwyr rheoli iechyd yn tynnu sylw at y ffaith mai dim ond trwy fwyta brecwast yn gywir a mesurau eraill y gallwn golli pwysau'n iach.
Mae gweithwyr iechyd maeth yn credu, os ydych chi eisiau colli pwysau er lles iechyd, bod yn rhaid i chi gadw draw o'r 4 math canlynol o "frecwast" anwyddonol:
Y cyntaf yw brecwast yn seiliedig ar fisgedi a ffritiau. Mae bisgedi a ffritiau yn safonol ar gyfer brecwast i lawer o bobl ac mae ganddynt hanes hir. Er ei fod yn blasu'n grimp ac yn flasus, mae cynnwys braster y ffyn toes wedi'u ffrio yn uchel iawn. Mae llawer o'r maetholion fel asidau amino a fitaminau yn y blawd yn cael eu dinistrio gan dymheredd uchel, ac mae'r maeth yn anwastad, ac mae ffrio tymheredd uchel yn dueddol o garsinogenau.
Yr ail yw brecwast yn seiliedig ar ffrwythau, sudd ffrwythau a llysiau. Mae ffrwythau a sudd ffrwythau a llysiau yn gyfoethog mewn ffibr dietegol. Er ei fod yn cael effaith ar golli pwysau, ni all bwyta'r ddau fwyd hyn ar eu pen eu hunain ddiwallu galw'r corff dynol am egni, protein a braster priodol. Mae'n perthyn i "frecwast diffyg maeth" nodweddiadol.
Y trydydd yw brecwast yn seiliedig ar nwdls gwib. Mae rhai pobl, yn enwedig pobl ifanc, oherwydd eu bywyd cyflym a'u rhythm gwaith, neu'n chwarae gemau'r noson cynt tan ddau neu dri o'r gloch y bore wedyn, ac yn codi tan yn hwyr yn y bore, ni allant baratoi brecwast yn dda o gwbl, felly maent yn brysur yn defnyddio nwdls gwib i'w defnyddio fel nwdls gwib ...
Y pedwerydd yw brecwast Gorllewinol gyda sglodion wedi'u ffrio a choesau cyw iâr wedi'u ffrio. Mae gan y math hwn o frecwast broblemau iechyd hefyd fel cynnwys braster uchel, carsinogenau posibl, maetholion amrywiol fel bomio, anghydbwysedd maethol, a phroblemau iechyd eraill.
Mae arbenigwyr iechyd yn atgoffa, er mwyn cynnal iechyd corfforol a'i reoli, y dylid ceisio peidio â bwyta'r 4 math uchod o frecwast. Dylai brecwast roi sylw i gydbwysedd maethol ac amrywiaeth o fwydydd, fel bwyta grawn, llaeth neu wyau, llysiau, ffrwythau. Gall bwydydd grawn ddewis bara gwenith cyflawn, reis, nwdls, ac ati. Ar yr un pryd, dylai bwyd brecwast fod yn ysgafn, gan osgoi ffrio tymheredd uchel neu fwyd rhy seimllyd.
Er mwyn cael effaith dda ar golli pwysau, yn ogystal â'r diet gwyddonol, rhaid i chi hefyd lynu wrth ymarfer corff a hyrwyddo llosgi braster a chymeriant calorïau trwy ymarfer corff. Gallwch hefyd gael cwpan o Bi Shengyuan Chang Jing ar ôl prydau bwyd. Gall y prif ddeunyddiau crai mewn te Bishengyuan Changjing, fel te gwyrdd, gwyddfid, draenen wen, dail lotws, mêl, ac ati, wella effeithlonrwydd metaboledd yn y corff dynol yn effeithiol, a thrwy hynny helpu i gyflawni pwrpas colli pwysau.
Amser postio: Tach-30-2022